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皮拉提斯訓練課程

核心訓練 精準控制 呼吸調整

什麼是皮拉提斯？

皮拉提斯（Pilates）是一種結合 核心訓練、精準控制與呼吸調整 的訓練方式。由德國人 Joseph Pilates 創立，最初用於舞者與復健，現在成為全球流行的健康運動。它的特點是「由內而外」的訓練，強調核心、動作控制與體態改善。

上課時間
每週一、三、五 晚上 19:30–20:30
每週六 上午 10:00–11:00
上課地點
台北市大安區仁愛路四段151巷27號3樓
（忠孝敦化捷運站3號出口，步行2分鐘）

課程特色

適合對象

  • 長時間坐辦公室的上班族
  • 想雕塑身材、改善體態的人
  • 銀髮族群，幫助維持肌力與平衡
  • 術後或傷後康復者
  • 運動員（跑步、舞蹈、高爾夫球）

課程流程

  • 呼吸與暖身（10分鐘）
  • 核心啟動（10分鐘）
  • 核心 + 四肢協調（20分鐘）
  • 小器材輔助（15分鐘）
  • 深層伸展與放鬆（15分鐘）

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  • 電話：0978-159-339
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